40대, 50대 이후로 나아감에 따라 양질의 수면은 에너지, 기분, 기억력 및 독립성을 유지하기 위한 가장 중요한 토대 중 하나가 됩니다. 하지만 해롭지 않거나 심지어 도움이 된다고 느껴지는 많은 일상적인 습관들이 조용히 편안한 밤을 갉아먹기도 합니다. 이 퀴즈는 연구 결과에서 수면 시작을 방해하고, 깊은 수면과 REM 수면을 줄이며, 밤중에 깨는 횟수를 늘리거나 휴식을 조각나게 만드는 것으로 나타난 일반적인 습관들을 얼마나 잘 찾아낼 수 있는지 테스트합니다. \r\n당신은 일상적인 습관에 관한 40가지 문장을 보게 될 것입니다. 각 문장이 대부분의 성인(특히 50세 이상)의 수면 질을 해칠 가능성이 있는지 판단하십시오. 그 습관이 숙면을 방해하는 경향이 있다면 '참(True)'을 선택하고, 그렇지 않거나(또는 적절히 행해졌을 때 도움이 될 수 있다면) '거짓(False)'을 선택하십시오. 정답 하나당 1점을 얻습니다. 질문들은 국립노화연구소(National Institute on Aging), 메이요 클리닉(Mayo Clinic), 수면재단(Sleep Foundation) 및 카페인, 알코올, 빛 노출, 일정 및 환경에 관한 동료 검토 연구와 같은 출처에서 나온 잘 정립된 수면 위생 원칙을 따릅니다. 이것은 교육용이며 의학적 진단이 아닙니다. 지속적인 수면 문제가 있다면 항상 의사와 상담하십시오. 솔직하게 답변하고 당신의 지식 수준이 어디인지 확인해 보세요. 준비되셨나요? 시작해 봅시다.