A medida que avanzamos por los 40, 50 años y más allá, el sueño de calidad se convierte en uno de los pilares más importantes para la energía, el estado de ánimo, la memoria y la independencia. Sin embargo, muchas rutinas diarias que parecen inofensivas —o incluso útiles— merman silenciosamente el descanso nocturno. Este cuestionario pone a prueba qué tan bien puedes identificar hábitos comunes que, según las investigaciones, pueden dificultar el inicio del sueño, reducir el sueño profundo y REM, aumentar los despertares nocturnos o fragmentar el descanso. \r\nVerás 40 afirmaciones sobre rutinas diarias. Decide si es probable que cada una perjudique la calidad del sueño para la mayoría de los adultos (especialmente los mayores de 50 años). Elige Verdadero si el hábito tiende a interferir con el buen sueño, o Falso si no lo hace (o incluso puede ayudar si se hace correctamente). Cada respuesta correcta otorga un punto. Las preguntas se basan en principios de higiene del sueño bien establecidos de fuentes como el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento, la Clínica Mayo, la Fundación del Sueño y estudios revisados por pares sobre cafeína, alcohol, exposición a la luz, horarios y entorno. Esto es educativo, no un diagnóstico médico; consulta siempre a tu médico sobre problemas de sueño persistentes. Responde con honestidad y comprueba tu nivel de conocimientos. ¿Listo? Comencemos.