À medida que avançamos pelos nossos 40, 50 anos e além, o sono de qualidade torna-se um dos alicerces mais importantes para a energia, o humor, a memória e a independência. No entanto, muitas rotinas diárias que parecem inofensivas — ou até úteis — prejudicam silenciosamente as noites de descanso. Este quiz testa o quão bem você consegue identificar hábitos comuns que pesquisas mostram que podem atrapalhar o início do sono, reduzir o sono profundo e REM, aumentar os despertares noturnos ou fragmentar o repouso. \r\nVocê verá 40 afirmações sobre rotinas diárias. Decida se cada uma delas provavelmente prejudica a qualidade do sono para a maioria dos adultos (especialmente aqueles com mais de 50 anos). Escolha Verdadeiro se o hábito tende a interferir no bom sono, ou Falso se não interferir (ou se puder até ajudar quando feito corretamente). Cada resposta correta vale um ponto. As perguntas baseiam-se em princípios de higiene do sono bem estabelecidos de fontes como o National Institute on Aging, Mayo Clinic, Sleep Foundation e estudos revisados por pares sobre cafeína, álcool, exposição à luz, horários e ambiente. Este é um material educativo, não um diagnóstico médico — fale sempre com seu médico sobre problemas de sono persistentes. Responda honestamente e veja como está o seu conhecimento. Pronto? Vamos começar.