आकार से इन फलों और सब्जियों का नाम बताने में विफल? बच्चों को अभी पोषण न सिखाएं

सेब एक गोल फल है जिसमें हल्के तने का इंडेंटेशन होता है, आमतौर पर लाल, हरा या पीला होता है। यह फाइबर और विटामिन सी से भरपूर होता है, जो इसे एक क्लासिक स्वस्थ नाश्ता बनाता है जिसे अक्सर "एक सेब एक दिन डॉक्टर को दूर रखता है" से जोड़ा जाता है।केला एक घुमावदार, लंबा फल है जिसकी छाल आमतौर पर पकने पर पीली होती है। यह पोटेशियम से भरपूर होता है और त्वरित ऊर्जा प्रदान करता है, जो चलते-फिरते पोषण के लिए एकदम सही है और स्मूदी में या प्राकृतिक स्वीटनर के रूप में पसंदीदा है।गाजर एक लंबी, पतली जड़ वाली सब्जी है, अक्सर नारंगी रंग की जिसका ऊपरी भाग हरा होता है। यह आंखों के स्वास्थ्य के लिए बीटा-कैरोटीन से भरपूर है और इसे कच्चा, पकाकर या जूस बनाकर खाया जा सकता है, जो भोजन में कुरकुरापन और मिठास जोड़ता है।संतरा एक गोलाकार खट्टे फल है जिसकी छाल खुरदुरी होती है, जो अपने रसदार खंडों के लिए जाना जाता है। विटामिन सी से भरपूर, यह प्रतिरक्षा स्वास्थ्य का समर्थन करता है और आमतौर पर ताजा, जूस में, या व्यंजनों में स्वाद बढ़ाने वाले के रूप में आनंद लिया जाता है।आलू एक अंडाकार या गोल कंद है जिसकी त्वचा पर आँखें (कलियाँ) होती हैं, जो खाना पकाने में बहुमुखी है। यह कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिजों का एक बड़ा स्रोत है, जिसका उपयोग फ्राइज़ से लेकर मैश तक आरामदायक, पौष्टिक व्यंजनों के लिए सब कुछ में किया जाता है।स्ट्रॉबेरी एक दिल के आकार का बेरी है जिसके बाहर बीज होते हैं, आमतौर पर लाल और रसदार होता है। यह एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन सी से भरपूर होता है, जो डेसर्ट, सलाद, या हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए ताजा खाने के लिए आदर्श है।अंगूर छोटे, गोल फल होते हैं जो गुच्छों में उगते हैं, जो हरे, लाल या बैंगनी किस्मों में उपलब्ध होते हैं। वे रेस्वेराट्रोल और हाइड्रेशन से भरपूर होते हैं, जो नाश्ते, शराब बनाने या फलों के सलाद में जोड़ने के लिए बहुत अच्छे होते हैं।अनानास कांटेदार मुकुट और खुरदुरी, हीरे के पैटर्न वाली त्वचा वाला एक उष्णकटिबंधीय फल है। यह एंजाइम-समृद्ध (ब्रोमेलैन) और विटामिन-युक्त है, जो पाचन में सहायता करता है और आमतौर पर पिज्जा, स्मूदी या ग्रिल्ड व्यंजनों में उपयोग किया जाता है।तरबूज धारीदार छिलके और रसीले लाल गूदे वाला एक बड़ा, आयताकार फल है। यह ज्यादातर पानी है, जो हाइड्रेशन और लाइकोपीन प्रदान करता है जो हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, गर्मियों की पिकनिक या ताजे सलाद के लिए एकदम सही है।नाशपाती ऊपर से संकीर्ण और नीचे से चौड़ा, अक्सर हरा या पीला, घंटी के आकार का फल है। यह फाइबर से भरपूर और पाचन के लिए हल्का होता है, इसे ताज़ा, पोच्ड या चीज़ के साथ मीठे, रसीले व्यंजन के रूप में पसंद किया जाता है।चेरी डंठल वाले छोटे, गोल पत्थर के फल होते हैं, जो पकने पर लाल या काले होते हैं। वे एंटीऑक्सीडेंट के पावरहाउस हैं, जो जोड़ों के स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं, और इनका उपयोग पाई, जैम या गार्निश के रूप में किया जाता है।नींबू चमकीले पीले छिलके और खट्टे रस वाला एक अंडाकार खट्टे फल है। विटामिन सी से भरपूर, इसका उपयोग स्वाद, सफाई और स्वास्थ्य उपचार जैसे गले को शांत करने के लिए किया जाता है।कीवी भूरे रंग के रोमिल छिलके और हरे गूदे वाला एक अंडाकार फल है जिसमें बीज होते हैं। यह विटामिन सी से भरपूर और एंजाइम से भरा होता है, जो पाचन के लिए बहुत अच्छा होता है और फलों के कटोरे या स्मूदी में तीखापन जोड़ता है।आम एक बड़ा, आयताकार उष्णकटिबंधीय फल है जिसमें बड़ी गुठली, पीले-नारंगी गूदा और मीठा स्वाद होता है। यह विटामिन ए और सी से भरपूर होता है, जो चटनी, सलाद या पके खाने के लिए एकदम सही है।आड़ू एक गोल, रोमिल छिलके वाला पत्थर का फल है जिसका गूदा रसीला, अक्सर नारंगी-गुलाबी होता है। यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर और हाइड्रेटिंग होता है, जो कोबलर, ग्रिलिंग या गर्मियों के ताज़ा स्नैकिंग के लिए आदर्श है।रास्पबेरी छोटे, गुच्छेदार जामुन होते हैं जिनका कोर खोखला होता है, लाल या काले होते हैं। वे फाइबर से भरपूर और सूजन-रोधी होते हैं, दही, जैम या स्वस्थ मिठाई के ऊपर टॉपिंग के रूप में उत्कृष्ट होते हैं।ब्लूबेरी नीले-बैंगनी रंग और खिले हुए छिलके वाले छोटे, गोल जामुन होते हैं। मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए एंटीऑक्सीडेंट से उनकी सुपरफूड स्थिति आती है, मफिन, स्मूदी या अनाज में बढ़िया होते हैं।एक एवोकैडो मलाईदार हरे गूदे और एक बड़े बीज के साथ नाशपाती के आकार का फल है। यह स्वस्थ वसा और पोटेशियम से भरा होता है, इसका उपयोग ग्वाकामोले, सलाद या टोस्ट पर मलाईदार पोषण के लिए किया जाता है।एक टमाटर गोल या आयताकार फल (वानस्पतिक रूप से) होता है जिसकी चिकनी त्वचा होती है, अक्सर लाल होती है। हृदय स्वास्थ्य के लिए लाइकोपीन से भरपूर, यह सॉस, सलाद या कई व्यंजनों के आधार के रूप में बहुमुखी है।ब्रोकोली हरे फूलों और एक मोटे डंठल वाला एक पेड़ जैसा सब्जी है। यह विटामिन K और C से भरपूर पोषक तत्वों से भरपूर है, हड्डियों के स्वास्थ्य का समर्थन करता है और आमतौर पर उबला हुआ या तला हुआ होता है।एक प्याज एक परतदार बल्ब सब्जी है जिसकी कागज़ी त्वचा होती है, अंदर सफेद या लाल होता है। यह स्वाद जोड़ता है और प्रतिरक्षा के लिए क्वेरसेटिन होता है, सूप, सौते या सलाद में कच्चा आवश्यक है।लहसुन लौंग से बना एक बल्ब है जिसमें एक मजबूत सुगंध और कागज़ी त्वचा होती है। रोगाणुरोधी लाभों के लिए एलिसिन से भरपूर, यह स्वाद और स्वास्थ्य के लिए वैश्विक व्यंजनों में एक मुख्य है।सलाद एक पत्तेदार हरा होता है जिसमें चौड़ी, कुरकुरी पत्तियां एक सिर या ढीली बनती हैं। कम कैलोरी और हाइड्रेटिंग, यह सलाद, रैप्स या बर्गर के लिए ताज़ा कुरकुरापन का आधार है।एक खीरा एक लंबा, बेलनाकार सब्जी है जिसमें खुरदरी हरी त्वचा और पानीदार गूदा होता है। हाइड्रेटिंग और कम-कैलोरी, यह सलाद, अचार, या स्पा वॉटर इंफ्यूज़र के रूप में ताज़ा होता है।एक शिमला मिर्च मोटी दीवारों वाली एक ब्लॉकदार सब्जी है, जो लाल, हरे या पीले जैसे रंगों में होती है। त्वचा के स्वास्थ्य के लिए विटामिन से भरपूर, इसे भरा जाता है, भूना जाता है, या व्यंजनों में कच्चा मिलाया जाता है।पालक निविदा, गहरे पत्तों और डंठलों वाला एक पत्तेदार हरा साग है। ऊर्जा के लिए आयरन से भरपूर, यह सलाद, स्मूदी, या पास्ता और सूप में पकाया जाता है।पत्ता गोभी हरे या बैंगनी पत्तों का एक घना, परतदार सिर होता है। आंत के स्वास्थ्य के लिए फाइबर से भरपूर, इसे साउरक्राउट में किण्वित किया जाता है, स्टिर-फ्राइड किया जाता है, या कोलस्लॉ में इस्तेमाल किया जाता है।फूलगोभी एक डंठल पर सफेद फूलों का एक कॉम्पैक्ट सिर होता है। अनाज का कम-कार्ब विकल्प, इसे मैश किया जाता है, चावल बनाया जाता है, या भूना जाता है, जो विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट प्रदान करता है।बैंगन चमकदार बैंगनी त्वचा और स्पंजी गूदे वाला एक आयताकार सब्जी है। यह फाइबर से भरपूर है और स्वाद को अच्छी तरह से अवशोषित करता है, रैटटौइल, बाबा गनोश, या ग्रिल्ड में विशेषता है।जुकीनी चिकनी त्वचा वाला एक लंबा, हरा ग्रीष्मकालीन स्क्वैश है। बहुमुखी और हल्का, इसे नूडल्स में सर्पिलाइज़ किया जाता है, ब्रेड में बेक किया जाता है, या कम-कैलोरी भोजन के लिए सॉटे किया जाता है।एक कद्दू नारंगी छिलके और पसली वाले किनारों वाला एक बड़ा, गोल स्क्वैश होता है। बीटा-कैरोटीन से भरपूर, इसे हैलोवीन के लिए तराशा जाता है, पाई के लिए प्यूरी किया जाता है, या स्वादिष्ट व्यंजनों के लिए भूना जाता है।परसिमोन डायोस्पायरोस जीनस में पेड़ों की कई प्रजातियों का खाद्य फल है। इनमें सबसे व्यापक रूप से खेती की जाने वाली चीनी और जापानी काकी परसिमोन, डायोस्पायरोस काकी है।अनार एक फल देने वाला, पर्णपाती झाड़ी है जो लिथ्रेसी परिवार, उपपरिवार पुनिकोइडी में आता है, जो 1.5-5 मीटर लंबा होता है।एक लीक एक द्विवार्षिक सब्जी है, एलियम एम्पेलोप्रासम की एक खेती, ब्रॉडलीफ जंगली लीक। पौधे का खाने योग्य हिस्सा पत्तियों के शीथ का एक बंडल है जिसे कभी-कभी बोलचाल की भाषा में "तना" या "डंठल" कहा जाता है।शतावरी एक भाले जैसी सब्जी है जिसमें खुरदुरे सिरे और कोमल डंठल होते हैं। कोशिका स्वास्थ्य के लिए फोलेट से भरपूर, इसे ग्रिल किया जाता है, उबाला जाता है, या वसंत की ताजगी के लिए क्विचेस में जोड़ा जाता है।मक्का एक भुट्टे पर दानों का एक कान है, जो भूसी में लिपटा होता है। कार्ब-समृद्ध ऊर्जा स्रोत, इसे उबाला जाता है, ग्रिल किया जाता है, या पॉप किया जाता है, जो कई संस्कृतियों में फाइबर और मिठास प्रदान करता है।पपीता, पपाव, या पॉवपॉव कैरिका पपाया पौधे की प्रजाति है, जो कैरिकासी परिवार के कैरिका जीनस में 21 स्वीकृत प्रजातियों में से एक है।स्नैप मटर, जिसे शुगर स्नैप मटर भी कहा जाता है, गोल फली और मोटी फली की दीवारों वाली एक खाद्य-फली मटर है, जो स्नो मटर की फली के विपरीत है, जो पतली दीवारों वाली सपाट होती हैं।एक शकरकंद नारंगी गूदे और खुरदरी त्वचा वाला एक पतला कंद है। बीटा-कैरोटीन का पावरहाउस, इसे बेक किया जाता है, मैश किया जाता है, या स्वाभाविक रूप से मीठे, पौष्टिक पक्षों के लिए तला जाता है।नारियल ताड़ परिवार का सदस्य है और कोकोस जीनस की एकमात्र जीवित प्रजाति है। "नारियल" शब्द पूरे नारियल के पेड़ या बड़े कठोर फल को दर्शा सकता है।You scored 0 out of 40You scored 1 out of 40You scored 2 out of 40You scored 3 out of 40You scored 4 out of 40You scored 5 out of 40You scored 6 out of 40You scored 7 out of 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क्या आपको फलों और सब्जियों के बारे में अपने ज्ञान पर भरोसा है? बच्चों को पोषण के बारे में सिखाना शुरू करने से पहले, इस सिल्हूट-आधारित प्रश्नोत्तरी के साथ अपने कौशल का परीक्षण करें! आकृतियों को पहचानना प्रकृति की प्रचुरता की विविधता को सराहने का एक मजेदार तरीका है, केले के वक्र से लेकर अनानास के कांटों तक। इस चुनौती में 40 प्रश्न हैं, जिनमें से प्रत्येक में एक सामान्य (या असामान्य) फल या सब्जी की रहस्यमय रूपरेखा दिखाई गई है। आप चार विकल्पों में से चुनेंगे, और हम आपके पोषण संबंधी ज्ञान को बढ़ाने के लिए एक त्वरित तथ्य के साथ सही उत्तर का खुलासा करेंगे। आत्मविश्वास बनाने के लिए आसान से शुरू करते हुए, यह मुश्किल आकृतियों तक पहुँचता है जो अनुभवी बागवानों को भी भ्रमित कर सकती हैं। आकृतियाँ क्यों? क्योंकि स्वस्थ खाद्य पदार्थों की पहचान करने में दृश्य संकेत महत्वपूर्ण हैं, जो बच्चों (और वयस्कों) को बेहतर विकल्प बनाने में मदद करते हैं। उच्च स्कोर करें, और आप अगली पीढ़ी को प्रेरित करने के लिए तैयार हैं; लड़खड़ाएँ, और शायद पहले उत्पादन गलियारे में जाएँ। आइए देखें कि क्या आप अपनी विशेषज्ञता को आकार दे सकते हैं!

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